Dấu hiệu tuổi già đang đến gần

Hắt hơi, răng dài hơn và say nhanh hơn… là những dấu hiệu cho thấy tuổi già đang ùa đến với bạn.

Những sợi tóc bạc đầu tiên, những tiếng cười bất tận là các dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn đang già đi. Nhưng vẫn còn những chỉ báo khác, ít được biết đến trong quá trình lão hóa. Các chuyên gia đã hé lộ những dấu hiệu của tuổi già đang đến, và những gì bạn có thể làm để trì hoãn và khắc phục chúng.

1. Răng trông dài hơn Răng của chúng ta trở nên dài hơn khi về già. Theo St. John Crean, Hiệu trưởng Trường Nha khoa và Y khoa của ĐH Lancashire, cũng như làn da mất dần tính đàn hồi và mịn màng, các mô trong nướu răng sẽ mất đi khối lượng và thể tích. Điều này làm cho nướu răng teo lại. Teo nướu có thể làm tăng chiều dài của răng lên đến 6,35 mm. Nướu răng bắt đầu suy giảm từ 40 tuổi, để lộ ngà răng cấu thành nên chân răng. Theo tiến sĩ Mervyn Druian của Trung tâm Nha khoa Thẩm mỹ London, bệnh về nướu có thể làm trầm trọng nướu đang bị tụt. Điều này có thể tránh được bằng việc đánh răng kỹ và sử dụng chỉ tơ nha khoa. Nhưng điều quan trọng là tránh đánh răng quá mạnh vì có thể làm bong mô nướu.2. Giọng của đàn ông cao hơn, còn phụ nữ thì trầm đi Giọng nói người già thường yếu và khàn hơn, điều này cũng như tất cả cơ trong cơ thể, quá trình lão hóa tác động tới các dây thanh. Cao độ giọng nói của bạn cũng có thể thay đổi, trở nên cao hơn ở đàn ông và trầm hơn ở phụ nữ. Đây là kết quả của mô sụn trong dây thanh (tạo nên âm thanh) trở nên kém đàn hồi. Theo John Rubin, chuyên gia tư vấn phẫu thuật tai mũi họng ở Bệnh viện Tai Mũi Họng Hoàng gia Quốc gia, khoảng 70 tuổi, ở đàn ông, mô sụn bắt đầu mỏng và điểm nối giữa các phần của sụn dây thanh trở nên bất ổn định hơn. Dây thanh tạo ra âm thanh khi chúng va chạm vào nhau, sự thay đổi ở sụn làm hoạt động của chúng bị yếu đi, vì vậy giọng nói trở nên run và cao hơn. Ở phụ nữ, hoóc môn estrogen bảo vệ sụn, làm trì hoãn sự thay đổi của giọng nói. Tuy nhiên, theo ông Rubin, sau khi mãn kinh, sự thiếu hụt hoóc môn này có thể gây nề dây thanh, làm cho giọng nói trở nên trầm hơn. Theo Henry Sharp, chuyên gia tư vấn phẫu thuật tai mũi họng của Bệnh viện East Kent, sử dụng giọng nói là cách tốt nhất để ngăn chặn quá trình lão hóa. Nói chuyện và hát là những cách để làm điều này, như một quá trình vật lý trị liệu, để chắc chắn rằng giọng nói được sử dụng thường xuyên. Tuy nhiên, nên tránh căng giọng bằng cách hét.3. Tăng cân Qua tuổi 50, chúng ta bắt đầu tăng 1-1,5 kg mỗi năm. Theo tiến sĩ David Ashton, nhà dịch tễ tim mạch học và là giám đốc Trung tâm Cân nặng khỏe mạnh, điều này không chỉ vì chúng ta trở nên lười vận động mà vì càng già thì càng bị mất khối cơ. Mất khối cơ làm chậm tốc độ chuyển hóa, vì vậy tăng tích trữ mỡ. Tiến sĩ Ashton khuyên nên tập tạ nhẹ để củng cố và duy trì cơ bắp. Dùng tạ tay 1 kg và co duỗi cánh tay 15 cái, 3 lần mỗi ngày. Hãy thử đứng lên ngồi xuống để củng cố cơ ở chân. Ngồi xuống sườn ghế và đứng lên không dùng tay vịn vào ghế. Làm đi làm lại vài cái, 3 lần mỗi ngày.4. Hắt hơi nhiều hơn Đang có sự gia tăng số người trung niên bị viêm mũi dị ứng. Phản ứng dị ứng với phấn hoa và các chất khác có đặc điểm là hắt hơi, chảy nước mũi liên tục, ngứa, cay mắt và gai họng không rõ nguyên nhân.

Ảnh: News.com

Theo nghiên cứu của Công ty Chăm sóc sức khỏe Datamonitor, có ít nhất 4 triệu người từ 45 đến 65 tuổi bị viêm mũi dị ứng. Các chất ô nhiễm như nitric oxide, do khói xe cộ sinh ra, làm chậm các cơ chế làm sạch trong mũi (như lông mũi), vì vậy bất cứ dị nguyên nào được hít vào sẽ ở lại lâu hơn, và gây phản ứng. Chất ô nhiễm cũng có thể ảnh hưởng đến phấn hoa, làm gia tăng phản ứng. Vì hiện tại chúng ta có thể tiếp xúc với các chất ô nhiễm nhiều hơn thời còn nhỏ, điều này có thể làm tăng số ca mắc bệnh ở tuổi trung niên.5. Thêm nốt ruồi Theo tiến sĩ Tabi Leslie, chuyên gia tư vấn da liễu, bạn có thể nghĩ rằng những đốm nâu hoặc đen là nốt ruồi, nhưng từ tuổi 40 trở đi, quá trình lão hóa bắt đầu tạo nên những “nốt đồi mồi”. Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn thấy bất kỳ thay đổi nào ở mụn cóc hay nốt ruồi, chẳng hạn chảy máu hoặc tăng kích thước.6. Tai, mũi và bàn chân to ra Không giống như xương và cơ bắp, tai, mũi và bàn chân tiếp tục phát triển kể cả khi chúng ta già đi. Tai được tạo từ sụn (mô liên kết dẻo không giống xương) tiếp tục phát triển cho đến khi ta chết. Sụn cũng bắt đầu mỏng đi theo tuổi tác, làm cho da giãn và sệ, vì vậy tai sệ xuống, đầu mũi dài và khoằm. Trong khi đó, bàn chân dài và rộng theo tuổi, các gân và dây chằng liên kết các xương nhỏ mất đi tính đàn hồi. Điều này khiến cho ngón chân dài ra và bàn chân bẹt ra dần.7. Tỉnh giấc vì đau đầu Tiến sĩ Andy Dowson, Giám đốc Trung tâm dịch vụ đau đầu ở Bệnh viện Trường Cao đẳng King, London, cho biết, đau đầu đánh thức bạn dậy sau vài tiếng ngủ hoặc đau đầu sau khi chợp mắt đều liên quan đến tuổi. Dạng đau đầu này thường gặp ở lứa tuổi 60. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ nguyên nhân. Điều trị bằng thuốc giảm đau toàn thân như paracetamol có thể ngăn chặn triệu chứng. Tuy nhiên, uống đồ uống có caffein như cà phê trước khi ngủ có thể phòng tránh đau đầu.8. Say nhanh hơnDược sĩ Stephen Foster cho biết, càng già thì bạn càng cảm thấy say nhanh hơn, đó là vì sự thay đổi thể chất. Một nghiên cứu của ĐH Kentucky cho thấy người cao tuổi (từ 50 đến 74 tuổi) nghiện rượu có thể bị say chỉ sau khi uống 1-2 chén.9. Nhìn rõ mạch đập ở cổ Eddie Chaloner, nhà tư vấn phẫu thuật mạch máu tại Bệnh viện Lewisham, cho biết, mạch đập nhìn rõ ở cổ có thể là một cảnh báo, nhưng ở phụ nữ nó thường là dấu hiệu của sự lão hóa. Khi về già, phụ nữ có thể giảm chiều cao vì xương sống bắt đầu ngắn lại do các bệnh ở xương như loãng xương. Tình trạng này có thể làm mất tới 5,1 cm chiều cao nguyên bản. Tình trạng này không tác động tới nam giới.10. Chảy nước mắt giàn giụa Theo tiến sĩ Rob Hogan, chuyên gia đo thị lực tại Trung tâm tư vấn iCare, ngoài 60 tuổi, chúng ta dễ bị chảy nước mắt giàn giụa. Tình trạng này là do hẹp ống lệ liên quan đến tuổi. Đôi khi tình trạng này sẽ tự khỏi sau vài tuần và ống lệ sẽ thông, nếu ống lệ bị chẹn thì cần chỉnh sửa bằng phẫu thuật.11. Xà phòng khiến bạn bị dự ứng Khi về già, da bạn mất khả năng giữ ẩm và vì vậy trở nên khô hơn. Sau đó, da bị mất hàng rào chất ẩm bảo vệ trong lớp bề mặt và lớp biểu bì trên của da. Không có lớp bảo vệ này, da nhạy cảm hơn với các hóa chất trong chất tẩy rửa và mỹ phẩm. Vì vậy, đột nhiên bạn có thể có phản ứng dị ứng với sản phẩm mà bạn chưa từng bị trước đó. Để giải quyết tình trạng này, đơn giản là bạn hãy dùng các sản phẩm chứa ít dị nguyên hoặc không có xà phòng và giữ cho da luôn ẩm.12. Luôn luôn bị khô họng Nhiều tuyến bài tiết chất nhầy quanh dây thanh để bôi trơn chúng đã bắt đầu giảm tiết khi bạn về già. Thiếu chất nhầy kích thích họng, khiến họng thường xuyên bị khô. Để khắc phục tình trạng này, hãy uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày.13. Khó ngủ về đêm Nhiều người nhầm lẫn khi nghĩ rằng tỉnh giấc đi tiểu là vấn đề ở đàn ông cao tuổi do bệnh của tuyến tiền liệt. Thực tế, đây là dấu hiệu điển hình của quá trình lão hóa. Nó thường bắt đầu ở lứa tuổi 50 và do ban đêm thận sản sinh quá nhiều nước tiểu. Tình trạng này tác động tới nam và nữ ngang nhau. Có thể hạn chế đi tiểu ban đêm bằng cách trước khi đi ngủ 2 tiếng không nên uống nước.

Đi tiểu từ 2 lần trở lên mỗi đêm có thể là một dấu hiệu của vấn đề sức khỏe ẩn dưới, như bệnh tiểu đường hoặc viêm bàng quang. Vì vậy, cách tốt nhất là hãy đi khám bệnh.

Theo Tienphong, News.com

Chủ nhật, 16/9/2012 08:30 GMT+7

 
•  
 
•  
 
•  
 
•  

10 dấu hiệu tuổi già ở đàn ông

Tuổi già đến từ từ, đôi khi chậm đến nỗi chúng ta hầu như không nhận ra. Tuy nhiên, vẫn có những điểm mốc sinh học nào đó mà cơ thể con người phải tuân theo.

1. Nhịp tim

Sau tuổi 20, nhịp tim của đàn ông lúc tập thể dục cường độ mạnh bắt đầu giảm dần theo tuổi tác. Chẳng hạn, nhịp tim của anh chàng 20 tuổi có thể lên đến 200 lần mỗi phút, trong khi đến tuổi 30 chỉ còn là 140 lần mỗi phút, dù cùng mức vận động. Sau đó, với mỗi thập kỷ tăng lên, nhịp tim cao nhất lại giảm đi thêm 10 lần.

2. Cơ và xương

Tuổi già gây yếu và thoái hóa xương, đồng thời gây mất cơ.

3. Tỷ lệ mỡ

Tỷ lệ mỡ ở đàn ông tăng gấp đôi giữa tuổi 25 và 75, hầu hết chất béo phân bố ở các nội tạng và bó cơ.

4. Góc cương dương giảm đi

Đàn ông giữa tuổi 30 và 50 có góc cương dương vật nhỏ hơn so với khi còn trẻ. Sau tuổi 50, góc cương còn giảm mạnh hơn nữa bởi bệnh tim mạch, thường xảy ra khi đàn ông ở độ tuổi 50-70.

5. Tóc

Các nang tóc trở nên ít hơn và tóc bắt đầu mọc chậm, vì thế đàn ông có xu hướng mỏng tóc trên đỉnh đầu, một số khác thì hói hẳn.

6. Chức năng phổi

Tốc độ hô hấp giảm dần theo tuổi tác, dẫn đến chất độc hại đọng lại trong phổi nhiều hơn sau mỗi hơi thở. Vì thế, tỷ lệ nhiễm trùng gia tăng và bệnh phổi sẽ xuất hiện.

7. Nghe

Khi một người già đi, anh ta bắt đầu điếc dần. Việc phân biệt các thay đổi trong giọng nói trở nên khó khăn do sự lão hóa màng tai.

8. Tần số quan hệ

Đời sống tình dục suy giảm mạnh cùng với tuổi tác. Theo các dữ liệu, đàn ông ở tuổi 25 trung bình có 104 lần khoái cảm mỗi năm, nhưng với người ở tuổi 50, con số này chỉ còn là 52. Một người đàn ông 70 tuổi chỉ có 22 cơn cực khoái hoặc ít hơn.

9. Thị lực

Tuổi càng nhiều, đàn ông ngày càng bị viễn thị nặng bởi thủy tinh thể trở nên mỏng hơn.

10. Sự dẻo dai

Sự hụt hơi tăng lên khi tuổi ngày một cao. Đàn ông dễ cảm thấy mệt hơn nhiều so với khi ở tuổi 20.

Nhiều người xuất hiện các triệu chứng này khi sang tuổi 50. Nếu bạn có một nửa số triệu chứng này trước tuổi 50, nên để ý hơn đến tình trạng sức khỏe của mình.

T. An (theo Peopledaily)

Thứ ba, 21/5/2013 11:14 GMT+7

10 dấu hiệu bạn cần 'nâng cấp' mình

Vòng xoay công việc khiến chúng ta thường không nhận ra đã đến lúc thay đổi bản thân. Có một số dấu hiệu từ cơ thể, hoặc từ người khác cho thấy đã đến lúc bạn phải cải tiến cách ăn mặc, vóc dáng... để có được diện mạo bắt mắt hơn.

 5 bí quyết cải thiện ngoại hình của đàn ông

 10 bước tăng sức hấp dẫn cho đàn ông

1. Liên tục kéo quần

Có lẽ gần đây bạn đã giảm cân, và chưa mua quần áo mới, hoặc bạn quá trung thành với kiểu quần tụt, dù thế nào đi nữa, việc bạn thường xuyên chỉnh quần nơi công cộng với nỗi sợ rằng nó có thể bị tụt, chứng tỏ đã đến lúc bạn phải nâng cấp tủ quần áo của mình. Hãy nhớ, mọi người sẽ đánh giá bạn nghiêm túc hơn nếu bạn mặc một chiếc quần vừa vặn.

Những chiếc quần chỉ chực tụt khỏi người là dấu hiệu cho thấy bạn cần cải thiện trang phục. Ảnh: Askmen.

2. 95% quần áo của bạn là màu xanh, trắng, xám hoặc đen

Ngay cả nếu bạn sở hữu toàn những bộ cánh hoàn hảo và có thương hiệu, nhưng khi chiếc tủ chỉ tràn ngập các màu trung tính thì đó không chỉ là sự tẻ ngắt, đó là sự nhàm chán. Hãy cải tiến gu ăn mặc của mình bằng việc phối thêm các màu sắc trong phụ kiện, chẳng hạn dây lưng, túi, giày, đồng hồ, vòng cổ, túi xách..., đó là những vị trí khôn ngoan để kéo bạn ra khỏi phong cách ăn mặc quen thuộc.

3. Bạn mặc quần áo quá cỡ

Sai lầm phổ biến là nghĩ rằng cách tốt nhất để giấu đi số cân thừa là mặc quần áo rộng hơn. Không may, chiến lược này lại rất tai hại, vì quần áo quá cỡ khiến bạn trông trở nên phát phì ra. Cách khôn ngoan để ứng phó trong trường hợp này là may thêm các đường song song dọc theo chiều dài cơ thể thay vì giấu biến nó. Quần áo nên ôm gọn vào thân thể bạn. 

4. Mặc cùng kiểu quần suốt 2 tuần lễ

Dù đó là quần jean, quần âu hay quần kaki, nếu bạn đã mặc cùng kiểu đó trong 2 tuần lễ hoặc hơn, bạn đã bị "kẹt cứng" trong một cách ăn mặc. Giải pháp lúc này là cần mua thêm chiếc mới, thử loại có màu sắc khác biệt.

5. Không bao giờ dùng nhíp nhổ lông trên mặt

Sau tuổi 25, những chiếc lông không theo quy luật bắt đầu xuất hiện trên mặt đàn ông, thường là từ tai hoặc mũi. Và vì ở trên mặt, nên ai ở gần bạn cũng nhận thấy điều đó. Hãy nhổ nó đi, vì đó là những thứ xấu xí nhất với hầu hết mọi người. Nhớ làm điều đó tuần một lần.

6. Trông ảnh của bạn hồi trẻ, mọi người ngạc nhiên sao hồi đó bảnh bao thế

Tất nhiên chúng ta đều sẽ phải già đi, và bạn không thể trông như 25 tuổi khi mà đã vào lứa tuổi 50, nhưng nếu ai đó nhìn ảnh bạn 5-10 năm trước, và sốc vì bạn từng đẹp như thế, hoặc tệ hơn họ không nhận ra bạn - đó là dấu hiệu cho thấy bạn đã để mình đi quá xa.

Điều bạn cần làm lúc này là phải thực hiện các bước để trẻ hóa mình. Nếu tăng cân, hãy tập thể dục để lấy lại vóc dáng, ăn uống hợp lý, ngủ đủ và giảm stress càng nhiều càng tốt.

7. Khi xoa bóp trán, bạn túm được các mẩu da thừa

Các mẩu da thừa này cho thấy da bạn bị khô quá và mất nước. Hãy bổ sung nước đầy đủ. Bổ sung rau và hoa quả, dùng kem dưỡng ẩm sáng và tối.

8. Tập duy nhất một bài thể dục trong suốt 2 năm qua

Tập thể dục là cách hiệu quả để có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, nhưng việc "dính" vào một kiểu tập duy nhất cũng không giúp bạn có cơ bắp như mơ ước, và các bó cơ không liên quan đến bài tập đó sẽ trở nên yếu đi.

Giải pháp là hãy thay đổi bài tập cứ mỗi 4-6 tuần. Thử loại máy tập mới hoặc loại động tác căng cơ khác biệt.

9. Ăn trưa ở quán gần cơ quan nhất

Tiện lợi là tốt, nhưng lại là kẻ thù cho vòng eo của bạn, cho làn da và cho mức năng lượng của bạn. Thường xuyên ăn các món ngập mỡ, nhiều muối cũng khiến bạn trông mệt mỏi, già nua hơn. Hãy cải thiện bằng cách đi xa hơn 15 phút đến chỗ ăn, và chọn nhiều rau quả xanh hơn, ít chất đạm hơn.

10. Bạn không nhớ nổi lần cuối ai đó ca ngợi bề ngoài của bạn

Lời ca ngợi thường đến khi người ngoài nhận thấy có sự khác biệt ở chúng ta. Vì thế, lý do lớn nhất để bạn chẳng nhận được bất cứ lời khen nào là bạn chẳng làm gì gây được sự chú ý trong thời gian gần đây.

Điều cần làm lúc này là, hãy khởi động sự thay đổi để nhận được lời khen: Giảm cân nếu cần, cắt tóc mới hoặc diện đồ theo xu hướng mới, thử những thứ hấp dẫn nhất với bạn. Lặp lại điều đó cứ mỗi 6 tháng.

Thuận An (theo Askmen)