Rèn luyện thân thể

Dear Friends/Liebe Freunde,

Xin gửi lại mấy file cho các Bạn xem hoặc delete đi - nếu thấy vớ vẩn-và tôi xin dung sưu tầm để gửi cho các Bạn trong một tuần, vì tôi phải đi về vùng sâu vùng xa chăm "Bông hoa rừng" của tôi "đam hoa kết trái".

Cheers,

Huân

Kính chuyển để tùy nghi. Rất hữu dụng, muốn xem mục nào click vào mục đó. Nếu không thích thì delete giùm, cám ơn !

  5_1 Rèn luyện thân thể

                     Đại cương

• Vận động như thế nào để có lợi cho sức khoẻ ?

• Vận động để được khỏe

• Vận động thế nào để giảm mỡ máu

• Phải vận-động chân khi di- chuyến đường trường

• Ngồi quá lâu có thể gây chết người

• Ngồi quá nhiều làm cơ thể trì trệ

• Năm cách đơn giản để đốt calori mỗi ngày, mọi ngày!

• Hướng-dẫn mới về tập thể-dục

• Bài tập thể dục đa năng

• Thêm nhiều trung-tâm thể-dục dành riêng cho cao-niên

• Khi nào thể dục trở thành nguy hiểm cho sức khoẻ

• Thể dục có thể tăng tuổi thọ  ngay cả cho các cụ lớn tuổi

• Thể dục bảo vệ chống các bệnh tật

• Thể dục giúp chống lại bệnh viêm khớp

• Tập thở và vận động để trị bệnh đau nhức

• Uống rươu vừa phải và tập thể dục nhiều tốt cho tim

• Tập thể dục điều độ ngăn chặn đươc bệnh sa sút trí tuệ mạch máu

• Thể-dục kết hợp với dầu cá có thể làm tiêu mỡ trong thân-thể

• 7 cách tốt nhất để làm tiêu mỡ

• Bất cứ tập thể dục hay tập tạ đều tốt cho người bị tiểu đường       

• Tập thể dục ra sao khi bị bệnh tiểu đường?

• Người bị tiểu đường nên tập cả aerobics lẫn tập tạ

• Thể-dục giúp hồi-biến lão-hoá

• Thể-dục và sự lão-hoá

• Nên tập thể dục trong khi du hành

• Năm huyển thoại vể thể dục nên quên đi

      Đi bộ

• Máy chạy bộ không trọng lực

• Bạn có đi máy chạy bộ nhiểu quá không

• Máy đi bộ kết hợp với bàn làm việc

• Máy đi bộ đặc biệt cho các người bị tật chân vì đột qụy

• Đi bộ hay chạy bộ

• Lợi ích của việc đi bộ

• Lợi ích của việc đi bộ

• Lợi ích về thể chất và tinh thần của đi bộ

• Đi bộ ra sao thì tốt cho sức khoẻ?

• Đi bộ để rèn luyện sức khoẻ

• Đi bộ có lợi  ra sao đối với sức khỏe?

• Đi bộ nhanh giúp ngừa ung thư

• Đi bộ có thể làm bệnh Alzheimer chậm phát triển

• Ði bộ nhiều đỡ mất trí lúc về già

• Tập đi theo nhạc điệu và tránh té ngã

      Đi xe đạp

• Xe đạp tập thể dục có gắn máy phát điện

      Xoa bóp

• Trường thọ thập bí quyết

• Bài tập xoa bóp và thư giãn giúp giảm Stress

• Tự xoa bóp phòng chống cảm mạo

• Xoa bóp chữa vẹo cổ

• Bấm huyệt để chữa bệnh vẹo cổ

• Sự kỳ diệu của đôi bàn tay

• Sự kỳ diệu của đôi bàn tay

• Chữa bệnh bằng cách thoa mặt

• Sáng xoa mặt, tối xoa chân

• Xát bàn chân có lợi cho sức khoẻ 

• Xoa bóp bàn chân có lợi cho sức khoẻ

• Day bấm huyệt để phòng tránh bệnh tật

• Mười Phút Biết Mình Khỏe Hay Yếu

      Taichi/Yoga/Khí công

• 18 cách tập dưỡng sinh trên giường

• Sự mầu nhiệm của phép thở bằng  cơ hoành (thở bụng)

• Hô hấp trong khí công

• 12 BÀI LUYỆN TẬP THÂN THỂ:KHÍ CÔNG - THỂ DỤC - ÐẠO DẪN

• Phất thủ liệu pháp

• Tiên thiên khí công nguyên pháp

• Khí công tâm pháp biệt truyền

• Tìm hiểu về Khí công (videos)

• Khí công trong việc trị bệnh (videos)

• Tìm hiểu về Thái cực quyền (tai chi)

• Thái Cực Quyền: một phương pháp trị bệnh hữu hiệu

• Thái cực quyền có thể giúp chống bệnh ngoài da zona

• Lợi ích của Tai chi đối với cao niên : tránh té ngã và  tăng cường sức khoẻ tinh thẩn

• Một phương pháp để kéo dài tuổi xuân: Shank Prakshalana - Bộ môn cơ bản của Yoga

• Năm thức tập Suối Nguồn Tươi trẻ của Tây tạng

• Tự chữa bệnh bằng Tĩnh tọa châu thiên pháp

• Càn khôn thập linh: sự phối hợp giữa taichi và yoga

• Yoga giúp tăng cường miễn dịch

• Bài tập điều trị đau cột sống thắt lưng

• Tập Thở Và Vận Động Để Trị Bệnh Đau Nhức

• Các lão bà Nam Hàn tập taekwondo mỗi ngày

       Bơi lội

         Vấn đề an toàn khi tắm biển: Dòng chảy xa bờ

            5_2 Tập luyện tinh thần/trí óc

      Thiền

• Vườn thiển

• Vài nét cơ bản về  thiền

• Giải mã những bí ẩn của  THIỂN ĐỊNH

• Thìền : Phương thuốc trị bệnh

• Thiền Phật giáo và sức khoẻ

• Tập thiền giản dị

• Hãy thêm thiền định vào chế độ điều trị chống lão hóa của bạn

• Thiền, Stroke, Và Trái Tim...

       Rèn luyện trí óc

• Brain Tonic: một phương-pháp rèn luyện trí óc cho người lớn tuổi

• Làm sao có một trí nhớ tốt?

• Chơi trò chơi giúp tăng trí nhớ làm việc

• Rèn luyện trí nhớ miễn phí trên Internet

• Luyện yoga để tăng cường tâp trung trí óc

• Dùng Internet giúp não của người già hoạt động tốt

5_3 Tâm linh

• Mười hai cách tạo nghiệp tốt  

• Phép Lạ Của Tâm Linh