Vì sao bạn nên tập thể dục ngoài trời?
Bởi HongHanh | Women’s Health – 20:18 ICT Thứ sáu, ngày 03 tháng năm năm 2013
Với bạn, tập thể dục là điều khó khăn? Thậm chí càng khó hơn khi thời tiết vẫy gọi bạn từ bỏ bốn bức tường và không khí ngột ngạt trong nhà để đến với nắng gió. Đừng phớt lờ tiếng gọi của bản năng. Thiên nhiên chính là sàn tập hoàn hảo đấy!
Bạn sẽ tập lâu hơn
Thỉnh thoảng, bạn cũng nên thay đổi thói quen bạn luyện, nhìn nhiều gương mặt mới… Cảnh vật xung quanh sẽ giúp bạn đỡ nhàm chán. Khi bị phân tâm với môi trường xung quanh, bạn sẽ không nhớ mình đã chạy bao xa, đốt cháy bao nhiêu calorie. Thậm chí, bạn tăng gấp đôi thời gian tập lên 60 phút mà không hề biết.
“Thổi bay” nhiều calorie hơn
Thật dễ lên kế hoạch tập luyện phù hợp khi bạn biết chính xác những gì mình mong đợi từ máy móc trong phòng tập như máy chạy bộ, xe đạp tại chỗ... Tuy nhiên, địa hình đa dạng của một công viên có thể thách thức bản thân để bạn vận động một cách đa dạng, phức tạp hơn. Các yếu tố như gió, nhiệt độ và các thay đổi bên ngoài sẽ giúp bạn đốt cháy thêm 5-7% calorie khi tập luyện ngoài trời so với tập trên máy tại nhà.
Tiết kiệm tiền
Nếu bạn chọn được phòng gym chất lượng thì quá tốt. Tuy nhiên, sẽ khá phí phạm nếu chọn nhầm nơi hoặc bạn mua thẻ thành viên thật đắt và chẳng mấy khi đến phòng tập vì nhiều lý do. Ngoài ra, trang bị phòng tập tại nhà cũng tốn khá nhiều tiền. Tập ngoài công viên gần nhà sẽ giúp bạn giảm một số chi phí, và sẽ càng tiết kiệm xăng hơn nếu bạn chạy bộ đến công viên và đi bộ về nhà.
Bạn sẽ vui tươi hơn
Vui chơi ngoài trời như liều thuốc chống trầm cảm. Hít thở không khí trong lành sẽ mang lại cho bạn cảm giác hưng phấn. Tập luyện ngoài trời không những làm cơ bắp đáp ứng tốt hơn mà tinh thần bạn sẵn sàng làm việc chăm chỉ hơn. Đây còn là cách tạo cảm giác hồi sinh, tràn đầy năng lượng và suy nghĩ tích cực để làm việc.
Ít nguy cơ nhiễm khuẩn
Phòng tập không phải lúc nào cũng là thánh đường của sức khỏe. Bạn có thể tránh nguy cơ nhiễm khuẩn bằng cách rửa tay thường xuyên, đổi tất (vớ) mỗi ngày, sử dụng bột khử mùi chân, lau thiết bị trước và sau khi sử dụng, mang dép lê trong phòng tắm. Theo một nghiên cứu của Cơ quan bảo vệ môi trường tại Mỹ, không khí trong nhà ô nhiễm gấp 5-7 lần so với không khí ngoài trời. Nếu bạn tập trong phòng gym dơ bẩn, kém chất lượng, hậu quả như thế nào, chắc bạn đã rõ.
Bạn sẽ suy nghĩ thông suốt hơn
Đổ mồ hôi làm bạn thông minh hơn. “Con người sống săn bắt, hái lượm và trồng trọt hơn 300.000 thế hệ, công nghiệp hóa chỉ 6-8 thế hệ, vì thế chúng ta là động vật sống chủ yếu ngoài trời”, Jo Barton, tiến sĩ - tác giả chính của một nghiên cứu năm 2011, đã phân tích về tinh thần khỏe mạnh của 53 người làm việc trong nhà và ngoài trời trong 6 tuần. “Sự gần gũi với thiên nhiên làm chúng tôi cảm thấy khỏe hơn, nó có tác dụng bảo vệ chúng ta khỏi căng thẳng và giúp tập trung, suy nghĩ thông suốt hơn”, những người tham gia nghiên cứu cho biết.
Tập luyện bất cứ lúc nào bạn muốn
“Phòng tập” ngoài trời luôn sẵn sàng, không có lịch học, không chờ đợi đến lượt sử dụng máy tập và không cần mở nhạc. Bất cứ lúc nào muốn, bạn cũng có thể tập ngoài trời, đơn giản là trong sân hoặc công viên gần nhà, gần công ty... 20 phút tập bên ngoài sẽ làm bạn bất ngờ: Một buổi tập cường độ cao giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả gấp 3 lần (theo một nghiên cứu về trao đổi chất tại Mỹ).
Những lý do trên không có nghĩa bạn cần từ bỏ phòng tập tại nhà hoặc câu lạc bộ để tập ngoài trời mỗi ngày. Thực tế, khi thời tiết xấu, phòng tập lại “lên ngôi”. Thế nhưng, bạn nên xen kẽ những buổi tập ngoài trời trong ngày nắng đẹp, mát mẻ với lịch tập tại phòng gym phát huy hiệu quả tối đa, mang lại lợi ích tốt nhất cho dáng vóc.
Trích nguồn womenshealthvn.com
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét